5-HTP কি আপনাকে খুশি করে?

5htp পাউডারএকটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের সেরোটোনিনে ট্রিপটোফ্যানের রূপান্তরের একটি মধ্যবর্তী পদক্ষেপ। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসেবে, 5-HTP সাধারণত প্রাকৃতিক উৎস থেকে পাওয়া যায় - একটি আফ্রিকান উদ্ভিদের বীজ (ঘানা শস্য)।

5-HTP প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। নিম্ন সেরোটোনিন স্তর আধুনিক জীবনের একটি সাধারণ পরিণতি বলে মনে হয়, কারণ একটি চাপপূর্ণ জীবনধারা ট্রিপটোফ্যানকে {{1}HTP-এ রূপান্তরিত করে। নিম্ন মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রা মানুষকে উদ্বিগ্ন, আরও আবেগপ্রবণ, ক্ষুধার্ত, কার্বোহাইড্রেট-প্রেমময় এবং কম ঘুমিয়ে দেয়। স্পষ্টতই, এই মুহূর্তে অনেক মানুষ আক্রান্ত। সৌভাগ্যবশত, ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে 5-HTP কম সেরোটোনিন মাত্রার সাথে সম্পর্কিত সমস্যা মোকাবেলায় কার্যকর হতে পারে।

সেরোটোনিনের আদর্শ মাত্রা সেরোটোনিনের নিম্ন স্তর আশাবাদী, আশাবাদী, হতাশাগ্রস্থ, শান্ত, উদ্বিগ্ন, খিটখিটে, অধৈর্য, ​​অধৈর্য, ​​চিন্তাশীল, আবেগপ্রবণ, ফোকাস করতে সক্ষম, স্বল্পস্থায়ী, সৃজনশীল, বাধাগ্রস্ত, বিভ্রান্ত, গভীরভাবে চিন্তা করতে সক্ষম, আবেগের বাইরে নিয়ন্ত্রণ, সক্রিয়, প্যাসিভ, প্যাসিভ, অত্যধিক আক্রমণাত্মক নয় কার্বোহাইড্রেট যোগ করুন, কার্বোহাইড্রেট যোগ করুন, মিষ্টি এবং উচ্চ-কার্ব খাবারের মতো, ভাল ঘুমান, ভাল ঘুমান এবং দুঃস্বপ্ন দেখুন

5-এইচটিপি পাউডারও ঘুমের প্রচারে ট্রিপটোফ্যানের চেয়ে বেশি কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। সেরোটোনিন ভাল রাতের ঘুমের প্রচার করতে দেখানো হয়েছে, এবং এটি মেলাটোনিন উৎপাদনের একটি অপরিহার্য উপাদানও। বেশ কিছু ডাবল-ব্লাইন্ড ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে 5-HTP ঘুমকে অপ্টিমাইজ করতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে ভালো প্রভাব ফেলতে পারে, যে সমস্ত বিষয় প্রায়শই খারাপ ঘুমায় বা যারা স্বাভাবিকভাবে ঘুমায় তাদের ক্ষেত্রে।

সেরা 5-HTP পাউডার সাপ্লিমেন্টেশন দেখানো হয়েছে সম্ভাব্য REM ঘুমের প্রচার করার জন্য। স্বপ্ন দেখা REM ঘুমের সাথে জড়িত এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। 5-HTP REM ঘুমকে প্রায় 25 শতাংশ বাড়িয়ে দিতে পারে, পাশাপাশি গভীর ঘুমের মাত্রাও বাড়াতে পারে (পর্যায় 3 এবং 4)। এটি উচ্চ-মানের ঘুমের পরিমাণ বাড়ার সময় "গভীর" ঘুমের পর্যায়গুলি হ্রাস করে মোট ঘুমের সময় বাড়ায় না। 10 একটি সমীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীদের REM ঘুম 200 মিলিগ্রাম 5-এইচটিপি গ্রহণ করেছে অধ্যয়নের পাঁচ রাতের মধ্যে 15 মিনিট বৃদ্ধি পেয়েছে। অর্থাৎ, স্বপ্ন দেখার সময় প্রতি রাতে প্রায় 3 মিনিট বেড়েছে।

5-HTP দিনের বেলা খাওয়ার পরেও ঘুমের জন্য সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, 5-দিনের সময় HTP পরিপূরক কোনো রিপোর্টের সাথে যুক্ত ছিল না প্ল্যাসিবো খাওয়ার জন্য রিপোর্টের চেয়ে বেশি ঘুম বা ক্লান্তি।

এটি অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমাতে এবং ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। 50 বছরেরও বেশি আগে, গবেষকরা জিনগতভাবে স্থূলতার জন্য প্রবণতাপূর্ণ ইঁদুরের উপর পরীক্ষা চালিয়েছেন এবং পরীক্ষায় দেখা গেছে যে 5-এইচটিপি পরিপূরক ইঁদুরের খাদ্য গ্রহণকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করেছে এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ করেছে। এই ইঁদুরের স্থূলতা ক্লিনিক্যালি এনজাইমের নিম্ন স্তরের একটি জেনেটিক কারণ হিসাবে নির্ণয় করা হয়েছিল যা ট্রিপটোফেনকে 5-এইচটিপি-তে রূপান্তরিত করে, ফলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা কম হয়। ফলস্বরূপ, ইঁদুরগুলি কার্বোহাইড্রেট-আসক্ত ছিল এবং তারা খাওয়া বন্ধ করার বার্তা পায়নি যতক্ষণ না তারা গড় মাউসের চেয়ে অনেক বেশি খাবার খায়।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে জিনগত কারণগুলির কারণে অনেক লোকের স্থূলত্বের অনুরূপ প্রবণতা থাকতে পারে, একই প্রক্রিয়া সহ যা ট্রিপটোফ্যানের পরিমাণকে 5-HTP-তে রূপান্তরিত করে। পূর্বনির্ধারিত আকারে 5-HTP প্রদান করলে মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা আরও কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

চারটি মানব ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে 5-HTP অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে কার্যকর হতে পারে। 11-14 এই ইতালীয় গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে 5-HTP ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে এবং তৃপ্তি বাড়াতে পারে, যদিও মহিলারা সচেতনভাবে ওজন কমায়নি বা ক্যালোরি গ্রহণ কমায়নি৷ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রুপের সদস্যরা যারা 5-HTP খেয়েছেন তারা পাস্তা এবং রুটি থেকে কম ক্যালোরি খেয়েছেন। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস গড়ে 1 থেকে 1.5 পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে 5 থেকে 6 সপ্তাহে যেখানে এই গবেষণাগুলি পরিচালিত হয়েছিল। একজন ব্যক্তি যদি খাবার এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে একযোগে 5-HTP গ্রহণ করে তাহলে কতটা কার্যকরী 5-HTP হবে তা বিবেচনা করুন৷

উপসংহারে, 5-htp পাউডার আপনাকে আনন্দিত করতে পারে, TCL Ingredients Co., Ltd সর্বদা "গুণমান প্রথম" ব্যবসায়িক দর্শনকে মেনে চলে এবং জৈব-স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তার অগ্রণী অবস্থান বজায় রাখতে থাকবে। স্বাস্থ্য শিল্পে অসামান্য অবদান। কোম্পানির সদর দফতর জিয়ান-এ, এটি বহুবার উৎপাদন করে জিয়ান-এ একটি উচ্চ-প্রযুক্তি সংস্থা হিসাবে রেট করা হয়েছেসুপার আলফা লাইপোইক এসিড, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট বিশুদ্ধ পাউডার, Tribulus Terrestris এক্সট্র্যাক্ট পাউডারএবং অন্যান্য পণ্য। TCL Ingredients Co., Ltd গবেষণা, উৎপাদন এবং ভেষজ নির্যাস এবং সুপার গ্রিন পাউডার, যা মূলত নিউট্রাসিউটিক্যাল, প্রসাধনী, পানীয় এবং খাদ্য সংযোজন ইত্যাদিতে ব্যবহৃত হয় বিশেষ। পেশা সব সময়। একটি 5htp সরবরাহকারী হিসাবে আমাদের কঠোর QC মান এবং নিখুঁত মানের গ্যারান্টি সিস্টেম রয়েছে।